Ovoce

Banán: kalorie a nutriční hodnoty

Banán: 89 kcal na 100 g. Porce 118 g (1 kus, střední velikost) má 105 kcal, 1,3 g bílkovin, 27 g sacharidů a 0,4 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 4 % z kaloriíSacharidy 93 %Tuky 3 %

Na první pohled

Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
358 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	89
Bílkoviny	1,1 g	g
Sacharidy	23 g	g
Vláknina	2,6 g	g
Cukry	12 g	g
Tuky	0,3 g	g
Nasycené tuky	0,1 g	g
Sodík	1 mg	mg
Draslík	358 mg	mg
Vápník	5 mg	mg
Železo	0,3 mg	mg
Vitamin C	8,7 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Bananas, raw" (FDC ID 173944). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 118 g, potravina: banán?

105 kcal ve 118 g. Na 100 g: 89 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: banán?

1,1 g na 100 g, tedy 1,3 g v porci 118 g.

Kolik sacharidů obsahuje: banán?

23 g sacharidů na 100 g, z toho 2,6 g vlákniny a 12 g cukrů.

Podobné potraviny

Granátové jablko: 83 kcal Fíky: 74 kcal Hrozny: 69 kcal Třešně: 63 kcal Kiwi: 61 kcal Mango: 60 kcal Borůvky: 57 kcal Hruška: 57 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si banán během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.