Hedelmät
Banaani: kalorit ja ravintoarvot
Banaani: 89 kcal per 100 g. 118 g:n annoksessa (1 keskikokoinen) on 105 kcal, 1,3 g proteiinia, 27 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 4 % kaloreistaHiilihydraatit 93 %Rasva 3 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kaliumia 358 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 89 | |
| Proteiini | 1,1 g | g |
| Hiilihydraatit | 23 g | g |
| Kuitu | 2,6 g | g |
| Sokerit | 12 g | g |
| Rasva | 0,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 358 mg | mg |
| Kalsium | 5 mg | mg |
| Rauta | 0,3 mg | mg |
| C-vitamiini | 8,7 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Bananas, raw" (FDC ID 173944). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 118 g:n annoksessa, kun ruoka on: banaani?
105 kcal 118 g:ssa. Per 100 g: 89 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: banaani?
1,1 g per 100 g eli 1,3 g 118 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: banaani?
Hiilihydraatteja 23 g per 100 g, joista kuitua 2,6 g ja sokereita 12 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Granaattiomena: 83 kcalViikunat: 74 kcalViinirypäleet: 69 kcalKirsikat: 63 kcalKiwi: 61 kcalMango: 60 kcalMustikat: 57 kcalPäärynä: 57 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa banaani sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.