Hedelmät

Viikunat: kalorit ja ravintoarvot

Viikunat: 74 kcal per 100 g. 50 g:n annoksessa (1 keskikokoinen) on 37 kcal, 0,4 g proteiinia, 9,6 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 4 % kaloreistaHiilihydraatit 93 %Rasva 3 %

Silmäys

Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	74
Proteiini	0,8 g	g
Hiilihydraatit	19 g	g
Kuitu	2,9 g	g
Sokerit	16 g	g
Rasva	0,3 g	g
Tyydyttynyt rasva	0,1 g	g
Natrium	1 mg	mg
Kalium	232 mg	mg
Kalsium	35 mg	mg
Rauta	0,4 mg	mg
C-vitamiini	2 mg	mg
Kolesteroli	0 mg	mg

Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Figs, raw" (FDC ID 173021). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 50 g:n annoksessa, kun ruoka on: viikunat?

37 kcal 50 g:ssa. Per 100 g: 74 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: viikunat?

0,8 g per 100 g eli 0,4 g 50 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: viikunat?

Hiilihydraatteja 19 g per 100 g, joista kuitua 2,9 g ja sokereita 16 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Viinirypäleet: 69 kcal Granaattiomena: 83 kcal Kirsikat: 63 kcal Kiwi: 61 kcal Mango: 60 kcal Banaani: 89 kcal Mustikat: 57 kcal Päärynä: 57 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa viikunat sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.