Owoce

Banan: kalorie i wartości odżywcze

Banan: 89 kcal w 100 g. Porcja 118 g (1 o średnim rozmiarze) to 105 kcal, 1,3 g białka, 27 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 4% kaloriiWęglowodany 93%Tłuszcze 3%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
358 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	89
Białko	1,1 g	g
Węglowodany	23 g	g
Błonnik	2,6 g	g
Cukry	12 g	g
Tłuszcz	0,3 g	g
Tłuszcze nasycone	0,1 g	g
Sód	1 mg	mg
Potas	358 mg	mg
Wapń	5 mg	mg
Żelazo	0,3 mg	mg
Witamina C	8,7 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Bananas, raw" (FDC ID 173944). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 118 g, produkt: banan?

105 kcal w 118 g. W 100 g: 89 kcal.

Ile białka zawiera produkt: banan?

1,1 g w 100 g, czyli 1,3 g w porcji 118 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: banan?

23 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,6 g błonnika i 12 g cukrów.

Podobne produkty

Granat: 83 kcal Figi: 74 kcal Winogrona: 69 kcal Wiśnie: 63 kcal Kiwi: 61 kcal Mango: 60 kcal Borówki: 57 kcal Gruszka: 57 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz banan w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.