Obst
Banane: Kalorien und Nährwerte
Banane: 89 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 118 g (1 mittelgroßes Stück) hat 105 Kalorien, 1,3 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 4 % der KalorienKohlenhydrate 93 %Fett 3 %
Auf einen Blick
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
- 358 mg Kalium pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 89 | |
| Eiweiß | 1,1 g | g |
| Kohlenhydrate | 23 g | g |
| Ballaststoffe | 2,6 g | g |
| Zucker | 12 g | g |
| Fett | 0,3 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 358 mg | mg |
| Calcium | 5 mg | mg |
| Eisen | 0,3 mg | mg |
| Vitamin C | 8,7 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Bananas, raw" (FDC ID 173944). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 118 g Banane?
105 Kalorien in 118 g. Pro 100 g: 89 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Banane?
1,1 g pro 100 g, also 1,3 g in einer Portion von 118 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Banane?
23 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2,6 g Ballaststoffe und 12 g Zucker.
Ähnliche Lebensmittel
Granatapfel: 83 kcalFeigen: 74 kcalWeintrauben: 69 kcalKirschen: 63 kcalKiwi: 61 kcalMango: 60 kcalHeidelbeeren: 57 kcalBirne: 57 kcal
Wie viele Kalorien brauchst du? · Wie viel Eiweiß brauchst du?
JOGO Fuel
Trag Banane in Sekunden ein
Speicher sie, trag deine Mahlzeiten ein, erhalte Tage, die auf deine Spiele abgestimmt sind, und einen Coach, der jede Änderung erklärt. Kostenlos mit deinem JOGO-Konto.
Kostenlos startenIn Sekunden eintragenDurchsuche über 9.300 Lebensmittel in deiner Sprache, wähl die Portion, fertig. Zuletzt gegessene Lebensmittel und Schnell-Hinzufügen für Mahlzeiten außer Haus.
Rund um deine Spiele gebautDu spielst um 19 Uhr? Fuel verschiebt deine große Kohlenhydrat-Mahlzeit nach vorn, fügt einen Snack vor dem Spiel hinzu und macht das Abendessen zur Regenerationsmahlzeit.
Ein Coach, der erklärtErkennt deine Muster, schlägt eine Änderung vor, sagt, warum sie funktionieren sollte, und prüft nach ein paar Wochen, ob sie es getan hat.