Fruit
Avocado: calorieën en voeding
Avocado: 160 calorieën per 100 g. Een portie van 50 g (1 portie) bevat 80 calorieën, 1 g eiwit, 4,3 g koolhydraten en 7,4 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 5% van de calorieënKoolhydraten 20%Vet 76%
In het kort
- Het grootste deel van de calorieën (83%) komt uit vet.
- 6,7 g vezels per 100 g.
- 485 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 160 | |
| Eiwit | 2 g | g |
| Koolhydraten | 8,5 g | g |
| Vezels | 6,7 g | g |
| Suikers | 0,7 g | g |
| Vet | 15 g | g |
| Verzadigd vet | 2,1 g | g |
| Natrium | 7 mg | mg |
| Kalium | 485 mg | mg |
| Calcium | 12 mg | mg |
| IJzer | 0,6 mg | mg |
| Vitamine C | 10 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Avocados, raw, all commercial varieties" (FDC ID 171705). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 50 g avocado?
80 calorieën in 50 g. Per 100 g: 160 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in avocado?
2 g per 100 g, oftewel 1 g in een portie van 50 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in avocado?
8,5 g koolhydraten per 100 g, waarvan 6,7 g vezels en 0,7 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Banaan: 89 kcalGranaatappel: 83 kcalGedroogde pruimen: 240 kcalGedroogde abrikozen: 241 kcalVijgen: 74 kcalDruiven: 69 kcalKersen: 63 kcalKiwi: 61 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden avocado vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.