Hedelmät
Avokado: kalorit ja ravintoarvot
Avokado: 160 kcal per 100 g. 50 g:n annoksessa (1 annos) on 80 kcal, 1 g proteiinia, 4,3 g hiilihydraatteja ja 7,4 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 5 % kaloreistaHiilihydraatit 20 %Rasva 76 %
Silmäys
- Suurin osa kaloreista (83 %) tulee rasvasta.
- Kuitua 6,7 g per 100 g.
- Kaliumia 485 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 160 | |
| Proteiini | 2 g | g |
| Hiilihydraatit | 8,5 g | g |
| Kuitu | 6,7 g | g |
| Sokerit | 0,7 g | g |
| Rasva | 15 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 2,1 g | g |
| Natrium | 7 mg | mg |
| Kalium | 485 mg | mg |
| Kalsium | 12 mg | mg |
| Rauta | 0,6 mg | mg |
| C-vitamiini | 10 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Avocados, raw, all commercial varieties" (FDC ID 171705). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 50 g:n annoksessa, kun ruoka on: avokado?
80 kcal 50 g:ssa. Per 100 g: 160 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: avokado?
2 g per 100 g eli 1 g 50 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: avokado?
Hiilihydraatteja 8,5 g per 100 g, joista kuitua 6,7 g ja sokereita 0,7 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Banaani: 89 kcalGranaattiomena: 83 kcalLuumut: 240 kcalKuivatut aprikoosit: 241 kcalViikunat: 74 kcalViinirypäleet: 69 kcalKirsikat: 63 kcalKiwi: 61 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa avokado sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.