Owoce

Awokado: kalorie i wartości odżywcze

Awokado: 160 kcal w 100 g. Porcja 50 g (1 porcja) to 80 kcal, 1 g białka, 4,3 g węglowodanów i 7,4 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 5% kaloriiWęglowodany 20%Tłuszcze 76%

W skrócie

Większość kalorii (83%) pochodzi z tłuszczu.
6,7 g błonnika na 100 g.
485 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	160
Białko	2 g	g
Węglowodany	8,5 g	g
Błonnik	6,7 g	g
Cukry	0,7 g	g
Tłuszcz	15 g	g
Tłuszcze nasycone	2,1 g	g
Sód	7 mg	mg
Potas	485 mg	mg
Wapń	12 mg	mg
Żelazo	0,6 mg	mg
Witamina C	10 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Avocados, raw, all commercial varieties" (FDC ID 171705). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 50 g, produkt: awokado?

80 kcal w 50 g. W 100 g: 160 kcal.

Ile białka zawiera produkt: awokado?

2 g w 100 g, czyli 1 g w porcji 50 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: awokado?

8,5 g węglowodanów w 100 g, w tym 6,7 g błonnika i 0,7 g cukrów.

Podobne produkty

Banan: 89 kcal Granat: 83 kcal Suszone śliwki: 240 kcal Suszone morele: 241 kcal Figi: 74 kcal Winogrona: 69 kcal Wiśnie: 63 kcal Kiwi: 61 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz awokado w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.