Hedelmät
Luumut: kalorit ja ravintoarvot
Luumut: 240 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 68 kcal, 0,6 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 3 % kaloreistaHiilihydraatit 95 %Rasva 1 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 7,1 g per 100 g.
- Kaliumia 732 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 240 | |
| Proteiini | 2,2 g | g |
| Hiilihydraatit | 64 g | g |
| Kuitu | 7,1 g | g |
| Sokerit | 38 g | g |
| Rasva | 0,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 732 mg | mg |
| Kalsium | 43 mg | mg |
| Rauta | 0,9 mg | mg |
| C-vitamiini | 0,6 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Plums, dried (prunes), uncooked" (FDC ID 168162). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: luumut?
68 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 240 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: luumut?
2,2 g per 100 g eli 0,6 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: luumut?
Hiilihydraatteja 64 g per 100 g, joista kuitua 7,1 g ja sokereita 38 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuivatut aprikoosit: 241 kcalTaateli: 277 kcalRusinat: 299 kcalKuivatut karpalot: 308 kcalKuivattu mango: 319 kcalAvokado: 160 kcalKookospähkinä: 354 kcalBanaani: 89 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa luumut sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.