Frugt
Svesker: kalorier og næringsindhold
Svesker: 240 kalorier pr. 100 g. En portion på 28 g (1 oz) indeholder 68 kalorier, 0,6 g protein, 18 g kulhydrater og 0,1 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 3 % af kalorierneKulhydrater 95 %Fedt 1 %
Kort fortalt
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
- 7,1 g kostfibre pr. 100 g.
- 732 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 240 | |
| Protein | 2,2 g | g |
| Kulhydrater | 64 g | g |
| Kostfibre | 7,1 g | g |
| Sukker | 38 g | g |
| Fedt | 0,4 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 732 mg | mg |
| Calcium | 43 mg | mg |
| Jern | 0,9 mg | mg |
| C-vitamin | 0,6 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Plums, dried (prunes), uncooked" (FDC ID 168162). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion svesker på 28 g?
68 kalorier i 28 g. Pr. 100 g: 240 kalorier.
Hvor meget protein er der i svesker?
2,2 g pr. 100 g, eller 0,6 g i en portion på 28 g.
Hvor mange kulhydrater er der i svesker?
64 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 7,1 g kostfibre og 38 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Tørrede abrikoser: 241 kcalDadler: 277 kcalRosiner: 299 kcalTørrede tranebær: 308 kcalTørret mango: 319 kcalAvocado: 160 kcalKokosnød: 354 kcalBanan: 89 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log svesker på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.