Frugt
Kokosnød: kalorier og næringsindhold
Kokosnød: 354 kalorier pr. 100 g. En portion på 397 g (1 af mellemstørrelse) indeholder 1.405 kalorier, 13 g protein, 60 g kulhydrater og 133 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 4 % af kalorierneKulhydrater 16 %Fedt 80 %
Kort fortalt
- Størstedelen af kalorierne (85%) kommer fra fedt.
- 9 g kostfibre pr. 100 g.
- 356 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 354 | |
| Protein | 3,3 g | g |
| Kulhydrater | 15 g | g |
| Kostfibre | 9 g | g |
| Sukker | 6,2 g | g |
| Fedt | 34 g | g |
| Mættet fedt | 30 g | g |
| Natrium | 20 mg | mg |
| Kalium | 356 mg | mg |
| Calcium | 14 mg | mg |
| Jern | 2,4 mg | mg |
| C-vitamin | 3,3 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, coconut meat, raw" (FDC ID 170169). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion kokosnød på 397 g?
1.405 kalorier i 397 g. Pr. 100 g: 354 kalorier.
Hvor meget protein er der i kokosnød?
3,3 g pr. 100 g, eller 13 g i en portion på 397 g.
Hvor mange kulhydrater er der i kokosnød?
15 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 9 g kostfibre og 6,2 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Tørret mango: 319 kcalTørrede tranebær: 308 kcalRosiner: 299 kcalDadler: 277 kcalTørrede abrikoser: 241 kcalSvesker: 240 kcalBananchips: 519 kcalAvocado: 160 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log kokosnød på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.