Fruit
Kokosnoot: calorieën en voeding
Kokosnoot: 354 calorieën per 100 g. Een portie van 397 g (1 middelgroot) bevat 1.405 calorieën, 13 g eiwit, 60 g koolhydraten en 133 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 4% van de calorieënKoolhydraten 16%Vet 80%
In het kort
- Het grootste deel van de calorieën (85%) komt uit vet.
- 9 g vezels per 100 g.
- 356 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 354 | |
| Eiwit | 3,3 g | g |
| Koolhydraten | 15 g | g |
| Vezels | 9 g | g |
| Suikers | 6,2 g | g |
| Vet | 34 g | g |
| Verzadigd vet | 30 g | g |
| Natrium | 20 mg | mg |
| Kalium | 356 mg | mg |
| Calcium | 14 mg | mg |
| IJzer | 2,4 mg | mg |
| Vitamine C | 3,3 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, coconut meat, raw" (FDC ID 170169). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 397 g kokosnoot?
1.405 calorieën in 397 g. Per 100 g: 354 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in kokosnoot?
3,3 g per 100 g, oftewel 13 g in een portie van 397 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in kokosnoot?
15 g koolhydraten per 100 g, waarvan 9 g vezels en 6,2 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Gedroogde mango: 319 kcalGedroogde cranberries: 308 kcalRozijnen: 299 kcalDadels: 277 kcalGedroogde abrikozen: 241 kcalGedroogde pruimen: 240 kcalBananenchips: 519 kcalAvocado: 160 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden kokosnoot vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.