Hedelmät
Kookospähkinä: kalorit ja ravintoarvot
Kookospähkinä: 354 kcal per 100 g. 397 g:n annoksessa (1 keskikokoinen) on 1 405 kcal, 13 g proteiinia, 60 g hiilihydraatteja ja 133 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 4 % kaloreistaHiilihydraatit 16 %Rasva 80 %
Silmäys
- Suurin osa kaloreista (85 %) tulee rasvasta.
- Kuitua 9 g per 100 g.
- Kaliumia 356 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 354 | |
| Proteiini | 3,3 g | g |
| Hiilihydraatit | 15 g | g |
| Kuitu | 9 g | g |
| Sokerit | 6,2 g | g |
| Rasva | 34 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 30 g | g |
| Natrium | 20 mg | mg |
| Kalium | 356 mg | mg |
| Kalsium | 14 mg | mg |
| Rauta | 2,4 mg | mg |
| C-vitamiini | 3,3 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, coconut meat, raw" (FDC ID 170169). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 397 g:n annoksessa, kun ruoka on: kookospähkinä?
1 405 kcal 397 g:ssa. Per 100 g: 354 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kookospähkinä?
3,3 g per 100 g eli 13 g 397 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kookospähkinä?
Hiilihydraatteja 15 g per 100 g, joista kuitua 9 g ja sokereita 6,2 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuivattu mango: 319 kcalKuivatut karpalot: 308 kcalRusinat: 299 kcalTaateli: 277 kcalKuivatut aprikoosit: 241 kcalLuumut: 240 kcalBanaanilastut: 519 kcalAvokado: 160 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kookospähkinä sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.