Hedelmät
Rusinat: kalorit ja ravintoarvot
Rusinat: 299 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 85 kcal, 0,9 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 4 % kaloreistaHiilihydraatit 95 %Rasva 1 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 4,5 g per 100 g.
- Kaliumia 744 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 299 | |
| Proteiini | 3,3 g | g |
| Hiilihydraatit | 79 g | g |
| Kuitu | 4,5 g | g |
| Sokerit | 65 g | g |
| Rasva | 0,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 26 mg | mg |
| Kalium | 744 mg | mg |
| Kalsium | 62 mg | mg |
| Rauta | 1,8 mg | mg |
| C-vitamiini | 2,3 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Raisins, dark, seedless" (FDC ID 168165). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: rusinat?
85 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 299 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: rusinat?
3,3 g per 100 g eli 0,9 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: rusinat?
Hiilihydraatteja 79 g per 100 g, joista kuitua 4,5 g ja sokereita 65 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuivatut karpalot: 308 kcalKuivattu mango: 319 kcalTaateli: 277 kcalKookospähkinä: 354 kcalKuivatut aprikoosit: 241 kcalLuumut: 240 kcalAvokado: 160 kcalBanaani: 89 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa rusinat sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.