Frukt

Russin: kalorier och näring

Russin: 299 kalorier per 100 g. En portion på 28 g (1 oz) innehåller 85 kalorier, 0,9 g protein, 23 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 4 % av kaloriernaKolhydrater 95 %Fett 1 %

I korthet

Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
4,5 g fibrer per 100 g.
744 mg kalium per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	299
Protein	3,3 g	g
Kolhydrater	79 g	g
Fiber	4,5 g	g
Socker	65 g	g
Fett	0,3 g	g
Mättat fett	0,1 g	g
Natrium	26 mg	mg
Kalium	744 mg	mg
Kalcium	62 mg	mg
Järn	1,8 mg	mg
C-vitamin	2,3 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Raisins, dark, seedless" (FDC ID 168165). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 28 g russin?

85 kalorier i 28 g. Per 100 g: 299 kalorier.

Hur mycket protein innehåller russin?

3,3 g per 100 g, eller 0,9 g i en portion på 28 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller russin?

79 g kolhydrater per 100 g, varav 4,5 g fiber och 65 g socker.

Liknande livsmedel

Torkade tranbär: 308 kcal Torkad mango: 319 kcal Dadlar: 277 kcal Kokosnöt: 354 kcal Torkade aprikoser: 241 kcal Katrinplommon: 240 kcal Avocado: 160 kcal Banan: 89 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga russin på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.