Frukt

Dadlar: kalorier och näring

Dadlar: 277 kalorier per 100 g. En portion på 24 g (1 dadel) innehåller 66 kalorier, 0,4 g protein, 18 g kolhydrater och 0 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 2 % av kaloriernaKolhydrater 97 %Fett 0 %

I korthet

Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
6,7 g fibrer per 100 g.
696 mg kalium per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	277
Protein	1,8 g	g
Kolhydrater	75 g	g
Fiber	6,7 g	g
Socker	67 g	g
Fett	0,2 g	g
Natrium	1 mg	mg
Kalium	696 mg	mg
Kalcium	64 mg	mg
Järn	0,9 mg	mg
C-vitamin	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Dates, medjool" (FDC ID 168191). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 24 g dadlar?

66 kalorier i 24 g. Per 100 g: 277 kalorier.

Hur mycket protein innehåller dadlar?

1,8 g per 100 g, eller 0,4 g i en portion på 24 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller dadlar?

75 g kolhydrater per 100 g, varav 6,7 g fiber och 67 g socker.

Liknande livsmedel

Russin: 299 kcal Torkade tranbär: 308 kcal Torkade aprikoser: 241 kcal Katrinplommon: 240 kcal Torkad mango: 319 kcal Kokosnöt: 354 kcal Avocado: 160 kcal Banan: 89 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga dadlar på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.