Hedelmät
Banaanilastut: kalorit ja ravintoarvot
Banaanilastut: 519 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 147 kcal, 0,7 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 9,5 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 2 % kaloreistaHiilihydraatit 43 %Rasva 55 %
Silmäys
- Energiatiheä: 519 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Kuitua 7,7 g per 100 g.
- Kaliumia 536 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 519 | |
| Proteiini | 2,3 g | g |
| Hiilihydraatit | 58 g | g |
| Kuitu | 7,7 g | g |
| Sokerit | 35 g | g |
| Rasva | 34 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 29 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 536 mg | mg |
| Kalsium | 18 mg | mg |
| Rauta | 1,3 mg | mg |
| C-vitamiini | 6,3 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Snacks, banana chips" (FDC ID 168849). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: banaanilastut?
147 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 519 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: banaanilastut?
2,3 g per 100 g eli 0,7 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: banaanilastut?
Hiilihydraatteja 58 g per 100 g, joista kuitua 7,7 g ja sokereita 35 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kookospähkinä: 354 kcalKuivattu mango: 319 kcalKuivatut karpalot: 308 kcalRusinat: 299 kcalTaateli: 277 kcalKuivatut aprikoosit: 241 kcalLuumut: 240 kcalAvokado: 160 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa banaanilastut sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.