Ovoce

Kokos: kalorie a nutriční hodnoty

Kokos: 354 kcal na 100 g. Porce 397 g (1 kus, střední velikost) má 1 405 kcal, 13 g bílkovin, 60 g sacharidů a 133 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 4 % z kaloriíSacharidy 16 %Tuky 80 %

Na první pohled

Většina kalorií (85 %) pochází z tuku.
9 g vlákniny na 100 g.
356 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	354
Bílkoviny	3,3 g	g
Sacharidy	15 g	g
Vláknina	9 g	g
Cukry	6,2 g	g
Tuky	34 g	g
Nasycené tuky	30 g	g
Sodík	20 mg	mg
Draslík	356 mg	mg
Vápník	14 mg	mg
Železo	2,4 mg	mg
Vitamin C	3,3 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, coconut meat, raw" (FDC ID 170169). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 397 g, potravina: kokos?

1 405 kcal ve 397 g. Na 100 g: 354 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: kokos?

3,3 g na 100 g, tedy 13 g v porci 397 g.

Kolik sacharidů obsahuje: kokos?

15 g sacharidů na 100 g, z toho 9 g vlákniny a 6,2 g cukrů.

Podobné potraviny

Sušené mango: 319 kcal Sušené brusinky: 308 kcal Hrozinky: 299 kcal Datle: 277 kcal Sušené meruňky: 241 kcal Sušené švestky: 240 kcal Banánové chipsy: 519 kcal Avokádo: 160 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si kokos během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.