Strączkowe, orzechy i nasiona
Fasola czarnooka: kalorie i wartości odżywcze
Fasola czarnooka: 336 kcal w 100 g. Porcja 11 g (1 łyż.) to 35 kcal, 2,5 g białka, 6,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- 11 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 336 | |
| Białko | 24 g | g |
| Węglowodany | 60 g | g |
| Błonnik | 11 g | g |
| Cukry | 6,9 g | g |
| Tłuszcz | 1,3 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,3 g | g |
| Sód | 16 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: fasola czarnooka, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 336 | 24 | 60 | 1,3 |
| Surowe, katjang | 343 | 24 | 60 | 2,1 |
| Surowe, niedojrzałe nasiona | 90 | 3 | 19 | 0,3 |
| Gotowane w wodzie | 116 | 7,7 | 21 | 0,5 |
| Gotowane w wodzie, katjang | 117 | 8,1 | 20 | 0,7 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 94 | 3,2 | 20 | 0,4 |
| Gotowane w wodzie, niedojrzałe nasiona | 97 | 3,2 | 20 | 0,4 |
| Gotowane w wodzie, katjang, z solą | 117 | 8,1 | 20 | 0,7 |
| Gotowane w wodzie, niedojrzałe, mrożone | 132 | 8,5 | 24 | 0,7 |
| Gotowane w wodzie, niedojrzałe, mrożone, z solą | 131 | 8,5 | 24 | 0,7 |
| Suche (niegotowane) | 346 | 21 | 62 | 2,4 |
| Z puszki | 77 | 4,7 | 14 | 0,6 |
| Z puszki, z wieprzowiną | 83 | 2,7 | 17 | 1,6 |
| Z puszki, odsączone i przepłukane | 113 | 6,9 | 19 | 1,3 |
| Mrożone, niedojrzałe nasiona | 139 | 9 | 25 | 0,7 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 11 g, produkt: fasola czarnooka?
35 kcal w 11 g. W 100 g: 336 kcal.
Ile białka zawiera produkt: fasola czarnooka?
24 g w 100 g, czyli 2,5 g w porcji 11 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: fasola czarnooka?
60 g węglowodanów w 100 g, w tym 11 g błonnika i 6,9 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz fasola czarnooka w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo