Bønner, nøtter og frø
Svartøyd erter: kalorier og næringsinnhold
Svartøyd erter: 336 kalorier per 100 g. En porsjon på 11 g (1 ss) inneholder 35 kalorier, 2,5 g protein, 6,3 g karbohydrater og 0,1 g fett.
Tallene over gjelder for: Rå.
Oversikt
- 11 g fiber per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 336 | |
| Protein | 24 g | g |
| Karbohydrater | 60 g | g |
| Kostfiber | 11 g | g |
| Sukker | 6,9 g | g |
| Fett | 1,3 g | g |
| Mettet fett | 0,3 g | g |
| Natrium | 16 mg | mg |
Alle typer: svartøyd erter, per 100 g
Slik endrer tallene seg med snitt, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Karbohydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 336 | 24 | 60 | 1,3 |
| Rå, duehurtigbønne | 343 | 24 | 60 | 2,1 |
| Rå, umodne frø | 90 | 3 | 19 | 0,3 |
| Kokt i vann | 116 | 7,7 | 21 | 0,5 |
| Kokt i vann, duehurtigbønne | 117 | 8,1 | 20 | 0,7 |
| Kokt i vann, med salt | 94 | 3,2 | 20 | 0,4 |
| Kokt i vann, umodne frø | 97 | 3,2 | 20 | 0,4 |
| Kokt i vann, duehurtigbønne, med salt | 117 | 8,1 | 20 | 0,7 |
| Kokt i vann, umoden, fra frossen | 132 | 8,5 | 24 | 0,7 |
| Kokt i vann, umoden, fra frossen, med salt | 131 | 8,5 | 24 | 0,7 |
| Tørr (ukokt) | 346 | 21 | 62 | 2,4 |
| Hermetisk | 77 | 4,7 | 14 | 0,6 |
| Hermetisk, med svinekjøtt | 83 | 2,7 | 17 | 1,6 |
| Hermetisk, avrent og skylt | 113 | 6,9 | 19 | 1,3 |
| Frossen, umodne frø | 139 | 9 | 25 | 0,7 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Inneholder informasjon lisensiert under Open Government Licence - Canada. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 11 g svartøyd erter?
35 kalorier i 11 g. Per 100 g: 336 kalorier.
Hvor mye protein er det i svartøyd erter?
24 g per 100 g, eller 2,5 g i en porsjon på 11 g.
Hvor mange karbohydrater er det i svartøyd erter?
60 g karbohydrater per 100 g, inkludert 11 g fiber og 6,9 g sukker.
Lignende matvarer
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer svartøyd erter på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratis