Bönor, nötter och frön
Black-eyed peas: kalorier och näring
Black-eyed peas: 336 kalorier per 100 g. En portion på 11 g (1 msk) innehåller 35 kalorier, 2,5 g protein, 6,3 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå.
I korthet
- 11 g fibrer per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 336 | |
| Protein | 24 g | g |
| Kolhydrater | 60 g | g |
| Fiber | 11 g | g |
| Socker | 6,9 g | g |
| Fett | 1,3 g | g |
| Mättat fett | 0,3 g | g |
| Natrium | 16 mg | mg |
Alla sorters black-eyed peas, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 336 | 24 | 60 | 1,3 |
| Rå, catjang | 343 | 24 | 60 | 2,1 |
| Rå, omogna frön | 90 | 3 | 19 | 0,3 |
| Kokt i vatten | 116 | 7,7 | 21 | 0,5 |
| Kokt i vatten, catjang | 117 | 8,1 | 20 | 0,7 |
| Kokt i vatten, med salt | 94 | 3,2 | 20 | 0,4 |
| Kokt i vatten, omogna frön | 97 | 3,2 | 20 | 0,4 |
| Kokt i vatten, catjang, med salt | 117 | 8,1 | 20 | 0,7 |
| Kokt i vatten, omogen, från fryst | 132 | 8,5 | 24 | 0,7 |
| Kokt i vatten, omogen, från fryst, med salt | 131 | 8,5 | 24 | 0,7 |
| Torr (okokt) | 346 | 21 | 62 | 2,4 |
| Konserverad | 77 | 4,7 | 14 | 0,6 |
| Konserverad, med fläsk | 83 | 2,7 | 17 | 1,6 |
| Konserverad, avrunnen och sköljd | 113 | 6,9 | 19 | 1,3 |
| Fryst, omogna frön | 139 | 9 | 25 | 0,7 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 11 g black-eyed peas?
35 kalorier i 11 g. Per 100 g: 336 kalorier.
Hur mycket protein innehåller black-eyed peas?
24 g per 100 g, eller 2,5 g i en portion på 11 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller black-eyed peas?
60 g kolhydrater per 100 g, varav 11 g fiber och 6,9 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga black-eyed peas på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis