Bönor, nötter och frön
Vita bönor: kalorier och näring
Vita bönor: 337 kalorier per 100 g. En portion på 88 g (100 ml) innehåller 296 kalorier, 20 g protein, 53 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå.
I korthet
- 17 g fibrer per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 337 | |
| Protein | 22 g | g |
| Kolhydrater | 61 g | g |
| Fiber | 17 g | g |
| Socker | 3,9 g | g |
| Fett | 1,5 g | g |
| Mättat fett | 0,2 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
Alla sorters vita bönor, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 337 | 22 | 61 | 1,5 |
| Kokt i vatten | 140 | 8,2 | 26 | 0,6 |
| Kokt i vatten, med salt | 140 | 8,2 | 26 | 0,6 |
| Konserverad, med lag | 113 | 7,5 | 20 | 0,4 |
| Konserverad, avrunnen och sköljd | 116 | 6,6 | 20 | 1,4 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 88 g vita bönor?
296 kalorier i 88 g. Per 100 g: 337 kalorier.
Hur mycket protein innehåller vita bönor?
22 g per 100 g, eller 20 g i en portion på 88 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller vita bönor?
61 g kolhydrater per 100 g, varav 17 g fiber och 3,9 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga vita bönor på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis