Viljat ja leipä
Vehnätortilla: kalorit ja ravintoarvot
Vehnätortilla: 306 kcal per 100 g. 30 g:n annoksessa (1 keskikokoinen tortilla) on 92 kcal, 2,5 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 11 % kaloreistaHiilihydraatit 65 %Rasva 24 %
Silmäys
- Kuitua 3,5 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 306 | |
| Proteiini | 8,2 g | g |
| Hiilihydraatit | 49 g | g |
| Kuitu | 3,5 g | g |
| Sokerit | 3,7 g | g |
| Rasva | 8 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 2,9 g | g |
| Natrium | 736 mg | mg |
| Kalium | 125 mg | mg |
| Kalsium | 146 mg | mg |
| Rauta | 3,6 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated" (FDC ID 175037). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 30 g:n annoksessa, kun ruoka on: vehnätortilla?
92 kcal 30 g:ssa. Per 100 g: 306 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: vehnätortilla?
8,2 g per 100 g eli 2,5 g 30 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: vehnätortilla?
Hiilihydraatteja 49 g per 100 g, joista kuitua 3,5 g ja sokereita 3,7 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Täysjyvätortilla: 310 kcalNaanleipä: 291 kcalRaisin Bran: 324 kcalVohvelit: 285 kcalHampurilaissämpylä: 279 kcalPitaleipä: 275 kcalVaalea leipä: 266 kcalMonijyväleipä: 265 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa vehnätortilla sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.