Viljat ja leipä
Täysjyvätortilla: kalorit ja ravintoarvot
Täysjyvätortilla: 310 kcal per 100 g. 41 g:n annoksessa (1 tortilla, 1 annos) on 127 kcal, 4 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 13 % kaloreistaHiilihydraatit 59 %Rasva 28 %
Silmäys
- Kuitua 9,8 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 310 | |
| Proteiini | 9,8 g | g |
| Hiilihydraatit | 46 g | g |
| Kuitu | 9,8 g | g |
| Sokerit | 2,4 g | g |
| Rasva | 9,8 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 4,9 g | g |
| Natrium | 617 mg | mg |
| Kalium | 262 mg | mg |
| Kalsium | 244 mg | mg |
| Rauta | 2,6 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tortillas, ready-to-bake or -fry, whole wheat" (FDC ID 174081). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 41 g:n annoksessa, kun ruoka on: täysjyvätortilla?
127 kcal 41 g:ssa. Per 100 g: 310 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: täysjyvätortilla?
9,8 g per 100 g eli 4 g 41 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: täysjyvätortilla?
Hiilihydraatteja 46 g per 100 g, joista kuitua 9,8 g ja sokereita 2,4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Vehnätortilla: 306 kcalRaisin Bran: 324 kcalNaanleipä: 291 kcalVohvelit: 285 kcalHampurilaissämpylä: 279 kcalPitaleipä: 275 kcalVaalea leipä: 266 kcalMonijyväleipä: 265 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa täysjyvätortilla sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.