Viljat ja leipä

Raisin Bran: kalorit ja ravintoarvot

Raisin Bran: 324 kcal per 100 g. 59 g:n annoksessa (1 kuppi) on 191 kcal, 4,5 g proteiinia, 47 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 8 % kaloreistaHiilihydraatit 88 %Rasva 4 %

Silmäys

Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Kuitua 14 g per 100 g.
Kaliumia 525 mg per 100 g.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	324
Proteiini	7,6 g	g
Hiilihydraatit	79 g	g
Kuitu	14 g	g
Sokerit	33 g	g
Rasva	1,6 g	g
Tyydyttynyt rasva	0,3 g	g
Natrium	382 mg	mg
Kalium	525 mg	mg
Kalsium	44 mg	mg
Rauta	18 mg	mg
C-vitamiini	0,9 mg	mg
Kolesteroli	0 mg	mg

Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals ready-to-eat, POST Raisin Bran Cereal" (FDC ID 171650). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 59 g:n annoksessa, kun ruoka on: raisin Bran?

191 kcal 59 g:ssa. Per 100 g: 324 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: raisin Bran?

7,6 g per 100 g eli 4,5 g 59 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: raisin Bran?

Hiilihydraatteja 79 g per 100 g, joista kuitua 14 g ja sokereita 33 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Täysjyvätortilla: 310 kcal Vehnätortilla: 306 kcal Naanleipä: 291 kcal Vohvelit: 285 kcal Hampurilaissämpylä: 279 kcal Cheerios: 372 kcal Korvapuusti: 372 kcal Pitaleipä: 275 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa raisin Bran sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.