Juomat, makeiset ja lisukkeet
Perunalastut: kalorit ja ravintoarvot
Perunalastut: 532 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 151 kcal, 1,8 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 9,7 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 5 % kaloreistaHiilihydraatit 39 %Rasva 56 %
Silmäys
- Energiatiheä: 532 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Kuitua 3,1 g per 100 g.
- Kaliumia 1 200 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 532 | |
| Proteiini | 6,4 g | g |
| Hiilihydraatit | 54 g | g |
| Kuitu | 3,1 g | g |
| Sokerit | 0,3 g | g |
| Rasva | 34 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 3,4 g | g |
| Natrium | 527 mg | mg |
| Kalium | 1 200 mg | mg |
| Kalsium | 21 mg | mg |
| Rauta | 1,3 mg | mg |
| C-vitamiini | 22 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Snacks, potato chips, plain, salted" (FDC ID 169677). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: perunalastut?
151 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 532 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: perunalastut?
6,4 g per 100 g eli 1,8 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: perunalastut?
Hiilihydraatteja 54 g per 100 g, joista kuitua 3,1 g ja sokereita 0,3 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Maitosuklaa: 535 kcalSuklaa-hasselpähkinälevite: 539 kcalCaesar-kastike: 542 kcalTortillalastut: 497 kcalSuklaapaloinen keksi: 492 kcalTumma suklaa (70-85 %): 598 kcalSuklaatäytekeksi: 464 kcalRanch-kastike: 430 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa perunalastut sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.