Liha ja kala
Naudan ulkofilepihvi: kalorit ja ravintoarvot
Naudan ulkofilepihvi: 135 kcal per 100 g. 268 g:n annoksessa (1 pihvi) on 362 kcal, 62 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vähärasvainen, select.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 69 % (23 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 135 | |
| Proteiini | 23 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 4,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,8 g | g |
| Natrium | 47 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: naudan ulkofilepihvi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vähärasvainen, select | 135 | 23 | 0 | 4,7 |
| Raaka, vähärasvainen, choice | 149 | 23 | 0 | 6,3 |
| Raaka, lip on, vähärasvainen | 143 | 23 | 0 | 5,7 |
| Raaka, rasvan kanssa, choice | 171 | 22 | 0 | 9,2 |
| Raaka, rasvan kanssa, select | 151 | 23 | 0 | 6,7 |
| Raaka, lip on, vähärasvainen, select | 135 | 23 | 0 | 4,7 |
| Raaka, lip on, vähärasvainen, choice | 149 | 23 | 0 | 6,3 |
| Raaka, lip on, rasvan kanssa, select | 191 | 22 | 0 | 12 |
| Raaka, lip on, rasvan kanssa, choice | 205 | 21 | 0 | 13 |
| Grillattu, vähärasvainen, choice | 211 | 29 | 0 | 9,5 |
| Grillattu, vähärasvainen, select | 189 | 30 | 0 | 6,7 |
| Grillattu, lip on, vähärasvainen | 198 | 29 | 0 | 9,1 |
| Grillattu, rasvan kanssa, select | 207 | 29 | 0 | 9,1 |
| Grillattu, rasvan kanssa, choice | 233 | 28 | 0 | 13 |
| Grillattu, lip on, vähärasvainen, choice | 208 | 29 | 0 | 10 |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 268 g:n annoksessa, kun ruoka on: naudan ulkofilepihvi?
362 kcal 268 g:ssa. Per 100 g: 135 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: naudan ulkofilepihvi?
23 g per 100 g eli 62 g 268 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: naudan ulkofilepihvi?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa naudan ulkofilepihvi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi