Liha ja kala
Lampaan pata-liha: kalorit ja ravintoarvot
Lampaan pata-liha: 134 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 oz) on 38 kcal, 5,7 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vähärasvainen.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 60 % (20 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 134 | |
| Proteiini | 20 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 5,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,9 g | g |
| Natrium | 65 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: lampaan pata-liha
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vähärasvainen | 134 | 20 | 0 | 5,3 |
| Grillattu, vähärasvainen | 186 | 28 | 0 | 7,3 |
| Muhennettu, vähärasvainen | 223 | 34 | 0 | 8,8 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: lampaan pata-liha?
38 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 134 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lampaan pata-liha?
20 g per 100 g eli 5,7 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lampaan pata-liha?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lampaan pata-liha sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi