Liha ja kala
Viiriäinen: kalorit ja ravintoarvot
Viiriäinen: 134 kcal per 100 g. 92 g:n annoksessa on 123 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,1 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vain liha.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 65 % (22 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 134 | |
| Proteiini | 22 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 4,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,3 g | g |
| Natrium | 51 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: viiriäinen
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vain liha | 134 | 22 | 0 | 4,5 |
| Raaka, liha ja nahka | 192 | 20 | 0 | 12 |
| Kypsennetty, syötävä osa yhteensä | 227 | 25 | 0 | 14 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 92 g:n annoksessa, kun ruoka on: viiriäinen?
123 kcal 92 g:ssa. Per 100 g: 134 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: viiriäinen?
22 g per 100 g eli 20 g 92 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: viiriäinen?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa viiriäinen sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi