Kött och fisk
Vaktel: kalorier och näring
Vaktel: 134 kalorier per 100 g. En portion på 92 g innehåller 123 kalorier, 20 g protein, 0 g kolhydrater och 4,1 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå, enbart kött.
I korthet
- Protein står för 65 % av kalorierna (22 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 134 | |
| Protein | 22 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 4,5 g | g |
| Mättat fett | 1,3 g | g |
| Natrium | 51 mg | mg |
Alla sorters vaktel, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, enbart kött | 134 | 22 | 0 | 4,5 |
| Rå, kött och skinn | 192 | 20 | 0 | 12 |
| Kokt, totalt ätligt | 227 | 25 | 0 | 14 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 92 g vaktel?
123 kalorier i 92 g. Per 100 g: 134 kalorier.
Hur mycket protein innehåller vaktel?
22 g per 100 g, eller 20 g i en portion på 92 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller vaktel?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga vaktel på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis