Fleisch und Fisch
Wachtel: Kalorien und Nährwerte
Wachtel: 134 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 92 g hat 123 Kalorien, 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Roh, nur Fleisch.
Auf einen Blick
- Eiweiß macht 65 % der Kalorien aus (22 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 134 | |
| Eiweiß | 22 g | g |
| Kohlenhydrate | 0 g | g |
| Ballaststoffe | 0 g | g |
| Zucker | 0 g | g |
| Fett | 4,5 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1,3 g | g |
| Natrium | 51 mg | mg |
Alle Sorten: Wachtel, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Roh, nur Fleisch | 134 | 22 | 0 | 4,5 |
| Roh, Fleisch und Haut | 192 | 20 | 0 | 12 |
| Gekocht, gesamt essbar | 227 | 25 | 0 | 14 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 92 g Wachtel?
123 Kalorien in 92 g. Pro 100 g: 134 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Wachtel?
22 g pro 100 g, also 20 g in einer Portion von 92 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Wachtel?
0 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
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