Vlees en vis
Kwartel: calorieën en voeding
Kwartel: 134 calorieën per 100 g. Een portie van 92 g bevat 123 calorieën, 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,1 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, alleen vlees.
In het kort
- Eiwit levert 65% van de calorieën (22 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 134 | |
| Eiwit | 22 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 4,5 g | g |
| Verzadigd vet | 1,3 g | g |
| Natrium | 51 mg | mg |
Alle soorten kwartel, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, alleen vlees | 134 | 22 | 0 | 4,5 |
| Rauw, vlees en huid | 192 | 20 | 0 | 12 |
| Gekookt, totaal eetbaar | 227 | 25 | 0 | 14 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 92 g kwartel?
123 calorieën in 92 g. Per 100 g: 134 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in kwartel?
22 g per 100 g, oftewel 20 g in een portie van 92 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in kwartel?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden kwartel vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten