Vlees en vis
Lamsvlees: calorieën en voeding
Lamsvlees: 134 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 38 calorieën, 6,1 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,9 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, samengesteld, alleen mager.
In het kort
- Eiwit levert 64% van de calorieën (22 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 134 | |
| Eiwit | 22 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 3,2 g | g |
| Verzadigd vet | 1,3 g | g |
| Natrium | 78 mg | mg |
Alle soorten lamsvlees, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, samengesteld, alleen mager | 134 | 22 | 0 | 3,2 |
| Rauw, Nieuw-Zeeland, alleen mager | 128 | 21 | 0 | 4,4 |
| Rauw, machinaal ontbeend | 276 | 15 | 0 | 24 |
| Rauw, samengesteld, mager en vet | 243 | 20 | 0 | 7,9 |
| Rauw, Nieuw-Zeeland, mager en vet | 277 | 17 | 0 | 23 |
| Rauw, alleen mager | 142 | 20 | 0 | 6,2 |
| Rauw, mager en vet | 229 | 18 | 0 | 17 |
| Gekookt, samengesteld, alleen mager | 206 | 29 | 0 | 9,9 |
| Gekookt, Nieuw-Zeeland, alleen mager | 206 | 30 | 0 | 8,9 |
| Gekookt, samengesteld, mager en vet | 271 | 27 | 0 | 14 |
| Gekookt, Nieuw-Zeeland, mager en vet | 305 | 24 | 0 | 22 |
| Gekookt, alleen mager | 201 | 27 | 0 | 9,6 |
| Gekookt, mager en vet | 256 | 25 | 0 | 17 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g lamsvlees?
38 calorieën in 28 g. Per 100 g: 134 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in lamsvlees?
22 g per 100 g, oftewel 6,1 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in lamsvlees?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden lamsvlees vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten