Mięso i ryby
Jagnięcina: kalorie i wartości odżywcze
Jagnięcina: 134 kcal w 100 g. Porcja 28 g (1 oz) to 38 kcal, 6,1 g białka, 0 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, mieszane, samo chude.
W skrócie
- Białko daje 64% kalorii (22 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 134 | |
| Białko | 22 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 3,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,3 g | g |
| Sód | 78 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: jagnięcina, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, mieszane, samo chude | 134 | 22 | 0 | 3,2 |
| Surowe, nowozelandzki, samo chude | 128 | 21 | 0 | 4,4 |
| Surowe, odzyskiwane mechanicznie | 276 | 15 | 0 | 24 |
| Surowe, mieszane, chude z tłuszczem | 243 | 20 | 0 | 7,9 |
| Surowe, nowozelandzki, chude z tłuszczem | 277 | 17 | 0 | 23 |
| Surowe, tylko chude | 142 | 20 | 0 | 6,2 |
| Surowe, chude z tłuszczem | 229 | 18 | 0 | 17 |
| Gotowane, mieszane, samo chude | 206 | 29 | 0 | 9,9 |
| Gotowane, nowozelandzki, samo chude | 206 | 30 | 0 | 8,9 |
| Gotowane, mieszane, chude z tłuszczem | 271 | 27 | 0 | 14 |
| Gotowane, nowozelandzki, chude z tłuszczem | 305 | 24 | 0 | 22 |
| Gotowane, tylko chude | 201 | 27 | 0 | 9,6 |
| Gotowane, chude z tłuszczem | 256 | 25 | 0 | 17 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 28 g, produkt: jagnięcina?
38 kcal w 28 g. W 100 g: 134 kcal.
Ile białka zawiera produkt: jagnięcina?
22 g w 100 g, czyli 6,1 g w porcji 28 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: jagnięcina?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz jagnięcina w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo