Kött och fisk
Lammkött: kalorier och näring
Lammkött: 134 kalorier per 100 g. En portion på 28 g (1 oz) innehåller 38 kalorier, 6,1 g protein, 0 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå, blandat, bara magert.
I korthet
- Protein står för 64 % av kalorierna (22 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 134 | |
| Protein | 22 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 3,2 g | g |
| Mättat fett | 1,3 g | g |
| Natrium | 78 mg | mg |
Alla sorters lammkött, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, blandat, bara magert | 134 | 22 | 0 | 3,2 |
| Rå, nyzeeländsk, bara magert | 128 | 21 | 0 | 4,4 |
| Rå, maskinurbenat | 276 | 15 | 0 | 24 |
| Rå, blandat, magert och fett | 243 | 20 | 0 | 7,9 |
| Rå, nyzeeländsk, magert och fett | 277 | 17 | 0 | 23 |
| Rå, endast magert | 142 | 20 | 0 | 6,2 |
| Rå, magert och fett | 229 | 18 | 0 | 17 |
| Kokt, blandat, bara magert | 206 | 29 | 0 | 9,9 |
| Kokt, nyzeeländsk, bara magert | 206 | 30 | 0 | 8,9 |
| Kokt, blandat, magert och fett | 271 | 27 | 0 | 14 |
| Kokt, nyzeeländsk, magert och fett | 305 | 24 | 0 | 22 |
| Kokt, endast magert | 201 | 27 | 0 | 9,6 |
| Kokt, magert och fett | 256 | 25 | 0 | 17 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 28 g lammkött?
38 kalorier i 28 g. Per 100 g: 134 kalorier.
Hur mycket protein innehåller lammkött?
22 g per 100 g, eller 6,1 g i en portion på 28 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller lammkött?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga lammkött på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis