Liha ja kala
Lammas: kalorit ja ravintoarvot
Lammas: 134 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 oz) on 38 kcal, 6,1 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, sekaleikkeet, vain lihaa.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 64 % (22 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 134 | |
| Proteiini | 22 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 3,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,3 g | g |
| Natrium | 78 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: lammas
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, sekaleikkeet, vain lihaa | 134 | 22 | 0 | 3,2 |
| Raaka, uusiseelantilainen, vain lihaa | 128 | 21 | 0 | 4,4 |
| Raaka, koneellisesti erotettu | 276 | 15 | 0 | 24 |
| Raaka, sekaleikkeet, lihaa ja rasvaa | 243 | 20 | 0 | 7,9 |
| Raaka, uusiseelantilainen, lihaa ja rasvaa | 277 | 17 | 0 | 23 |
| Raaka, vain vähärasvainen liha | 142 | 20 | 0 | 6,2 |
| Raaka, liha ja rasva | 229 | 18 | 0 | 17 |
| Kypsennetty, sekaleikkeet, vain lihaa | 206 | 29 | 0 | 9,9 |
| Kypsennetty, uusiseelantilainen, vain lihaa | 206 | 30 | 0 | 8,9 |
| Kypsennetty, sekaleikkeet, lihaa ja rasvaa | 271 | 27 | 0 | 14 |
| Kypsennetty, uusiseelantilainen, lihaa ja rasvaa | 305 | 24 | 0 | 22 |
| Kypsennetty, vain vähärasvainen liha | 201 | 27 | 0 | 9,6 |
| Kypsennetty, liha ja rasva | 256 | 25 | 0 | 17 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: lammas?
38 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 134 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lammas?
22 g per 100 g eli 6,1 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lammas?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lammas sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi