Kjøtt og fisk
Lam: kalorier og næringsinnhold
Lam: 134 kalorier per 100 g. En porsjon på 28 g (1 oz) inneholder 38 kalorier, 6,1 g protein, 0 g karbohydrater og 0,9 g fett.
Tallene over gjelder for: Rå, blandet, kun magert.
Oversikt
- Protein står for 64 % av kaloriene (22 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 134 | |
| Protein | 22 g | g |
| Karbohydrater | 0 g | g |
| Kostfiber | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fett | 3,2 g | g |
| Mettet fett | 1,3 g | g |
| Natrium | 78 mg | mg |
Alle typer: lam, per 100 g
Slik endrer tallene seg med snitt, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Karbohydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, blandet, kun magert | 134 | 22 | 0 | 3,2 |
| Rå, newzealandsk, kun magert | 128 | 21 | 0 | 4,4 |
| Rå, maskinelt utbenet | 276 | 15 | 0 | 24 |
| Rå, blandet, magert og fett | 243 | 20 | 0 | 7,9 |
| Rå, newzealandsk, magert og fett | 277 | 17 | 0 | 23 |
| Rå, kun magert | 142 | 20 | 0 | 6,2 |
| Rå, magert og fett | 229 | 18 | 0 | 17 |
| Kokt, blandet, kun magert | 206 | 29 | 0 | 9,9 |
| Kokt, newzealandsk, kun magert | 206 | 30 | 0 | 8,9 |
| Kokt, blandet, magert og fett | 271 | 27 | 0 | 14 |
| Kokt, newzealandsk, magert og fett | 305 | 24 | 0 | 22 |
| Kokt, kun magert | 201 | 27 | 0 | 9,6 |
| Kokt, magert og fett | 256 | 25 | 0 | 17 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Inneholder informasjon lisensiert under Open Government Licence - Canada. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 28 g lam?
38 kalorier i 28 g. Per 100 g: 134 kalorier.
Hvor mye protein er det i lam?
22 g per 100 g, eller 6,1 g i en porsjon på 28 g.
Hvor mange karbohydrater er det i lam?
0 g karbohydrater per 100 g, inkludert 0 g fiber og 0 g sukker.
Lignende matvarer
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer lam på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratis