Maso a ryby
Jehněčí: kalorie a nutriční hodnoty
Jehněčí: 134 kcal na 100 g. Porce 28 g (1 oz) má 38 kcal, 6,1 g bílkovin, 0 g sacharidů a 0,9 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové, kombinované, jen libové.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 64 % kalorií (22 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 134 | |
| Bílkoviny | 22 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 3,2 g | g |
| Nasycené tuky | 1,3 g | g |
| Sodík | 78 mg | mg |
Všechny druhy: jehněčí, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové, kombinované, jen libové | 134 | 22 | 0 | 3,2 |
| Syrové, novozélandský, jen libové | 128 | 21 | 0 | 4,4 |
| Syrové, strojně oddělené | 276 | 15 | 0 | 24 |
| Syrové, kombinované, libové s tukem | 243 | 20 | 0 | 7,9 |
| Syrové, novozélandský, libové s tukem | 277 | 17 | 0 | 23 |
| Syrové, pouze libové | 142 | 20 | 0 | 6,2 |
| Syrové, libové s tukem | 229 | 18 | 0 | 17 |
| Vařené, kombinované, jen libové | 206 | 29 | 0 | 9,9 |
| Vařené, novozélandský, jen libové | 206 | 30 | 0 | 8,9 |
| Vařené, kombinované, libové s tukem | 271 | 27 | 0 | 14 |
| Vařené, novozélandský, libové s tukem | 305 | 24 | 0 | 22 |
| Vařené, pouze libové | 201 | 27 | 0 | 9,6 |
| Vařené, libové s tukem | 256 | 25 | 0 | 17 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 28 g, potravina: jehněčí?
38 kcal ve 28 g. Na 100 g: 134 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: jehněčí?
22 g na 100 g, tedy 6,1 g v porci 28 g.
Kolik sacharidů obsahuje: jehněčí?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si jehněčí během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma