Liha ja kala

Kalkkunakinkku: kalorit ja ravintoarvot

Kalkkunakinkku: 134 kcal per 100 g. 138 g:n annoksessa (1 kuppi paloja) on 185 kcal, 27 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 8 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 58 % kaloreistaHiilihydraatit 3 %Rasva 39 %

Silmäys

Proteiinin osuus kaloreista on 59 % (20 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	134
Proteiini	20 g	g
Hiilihydraatit	0,9 g	g
Kuitu	0 g	g
Sokerit	0,5 g	g
Rasva	5,8 g	g
Tyydyttynyt rasva	0,5 g	g
Natrium	1 040 mg	mg

Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 138 g:n annoksessa, kun ruoka on: kalkkunakinkku?

185 kcal 138 g:ssa. Per 100 g: 134 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: kalkkunakinkku?

20 g per 100 g eli 27 g 138 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kalkkunakinkku?

Hiilihydraatteja 0,9 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0,5 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Naudan ribsipihvi: 134 kcal Lammas: 134 kcal Lampaan pata-liha: 134 kcal Fasaanin koipi: 134 kcal Viiriäinen: 134 kcal Kyyhkynen: 134 kcal Vasikan kylkipaisti: 134 kcal Naudanmaksa: 135 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa kalkkunakinkku sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.