Fleisch und Fisch
Putenschinken: Kalorien und Nährwerte
Putenschinken: 134 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 138 g (1 Tasse Stücke) hat 185 Kalorien, 27 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 58 % der KalorienKohlenhydrate 3 %Fett 39 %
Auf einen Blick
- Eiweiß macht 59 % der Kalorien aus (20 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 134 | |
| Eiweiß | 20 g | g |
| Kohlenhydrate | 0,9 g | g |
| Ballaststoffe | 0 g | g |
| Zucker | 0,5 g | g |
| Fett | 5,8 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | g |
| Natrium | 1.040 mg | mg |
Quelle: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 138 g Putenschinken?
185 Kalorien in 138 g. Pro 100 g: 134 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Putenschinken?
20 g pro 100 g, also 27 g in einer Portion von 138 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Putenschinken?
0,9 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Ballaststoffe und 0,5 g Zucker.
Ähnliche Lebensmittel
Rinderrippensteak: 134 kcalLamm: 134 kcalLammgulasch: 134 kcalFasanenkeule: 134 kcalWachtel: 134 kcalTaubenküken: 134 kcalKalbsrippenbraten: 134 kcalRinderleber: 135 kcal
Wie viele Kalorien brauchst du? · Wie viel Eiweiß brauchst du?
JOGO Fuel
Trag Putenschinken in Sekunden ein
Speicher sie, trag deine Mahlzeiten ein, erhalte Tage, die auf deine Spiele abgestimmt sind, und einen Coach, der jede Änderung erklärt. Kostenlos mit deinem JOGO-Konto.
Kostenlos startenIn Sekunden eintragenDurchsuche über 9.300 Lebensmittel in deiner Sprache, wähl die Portion, fertig. Zuletzt gegessene Lebensmittel und Schnell-Hinzufügen für Mahlzeiten außer Haus.
Rund um deine Spiele gebautDu spielst um 19 Uhr? Fuel verschiebt deine große Kohlenhydrat-Mahlzeit nach vorn, fügt einen Snack vor dem Spiel hinzu und macht das Abendessen zur Regenerationsmahlzeit.
Ein Coach, der erklärtErkennt deine Muster, schlägt eine Änderung vor, sagt, warum sie funktionieren sollte, und prüft nach ein paar Wochen, ob sie es getan hat.