Liha ja kala

Ankanmaksa: kalorit ja ravintoarvot

Ankanmaksa: 136 kcal per 100 g. 44 g:n annoksessa on 60 kcal, 8,2 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 57 % kaloreistaHiilihydraatit 11 %Rasva 32 %

Silmäys

Proteiinin osuus kaloreista on 55 % (19 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	136
Proteiini	19 g	g
Hiilihydraatit	3,5 g	g
Kuitu	0 g	g
Sokerit	0 g	g
Rasva	4,6 g	g
Tyydyttynyt rasva	1,4 g	g
Natrium	140 mg	mg

Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 44 g:n annoksessa, kun ruoka on: ankanmaksa?

60 kcal 44 g:ssa. Per 100 g: 136 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: ankanmaksa?

19 g per 100 g eli 8,2 g 44 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: ankanmaksa?

Hiilihydraatteja 3,5 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

New York strip -pihvi: 136 kcal Porsaan kylkikyljys: 136 kcal Naudanmaksa: 135 kcal Naudan ulkofilepihvi: 135 kcal Kanan selkä: 137 kcal Valaskotilo: 137 kcal Lohisäilyke: 138 kcal Naudan cross rib -paisti: 138 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa ankanmaksa sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.