Liha ja kala
Porsaan kylkikyljys: kalorit ja ravintoarvot
Porsaan kylkikyljys: 136 kcal per 100 g. 86 g:n annoksessa on 117 kcal, 19 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,1 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, luullinen, vähärasvainen.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 64 % (22 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 136 | |
| Proteiini | 22 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 4,8 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,6 g | g |
| Natrium | 60 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: porsaan kylkikyljys
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, luullinen, vähärasvainen | 136 | 22 | 0 | 4,8 |
| Raaka, luullinen, rasvan kanssa | 186 | 20 | 0 | 11 |
| Paahdettu, luullinen, vähärasvainen | 206 | 29 | 0 | 9,2 |
| Paahdettu, luullinen, rasvan kanssa | 248 | 27 | 0 | 15 |
| Grillattu, luullinen, vähärasvainen | 186 | 26 | 0 | 8,4 |
| Grillattu, luullinen, rasvan kanssa | 222 | 24 | 0 | 13 |
| Muhennettu, luullinen, vähärasvainen | 208 | 29 | 0 | 9,3 |
| Muhennettu, luullinen, rasvan kanssa | 261 | 27 | 0 | 16 |
| Pannulla paistettu, luullinen, vähärasvainen | 211 | 29 | 0 | 9,7 |
| Pannulla paistettu, luullinen, rasvan kanssa | 256 | 27 | 0 | 16 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 86 g:n annoksessa, kun ruoka on: porsaan kylkikyljys?
117 kcal 86 g:ssa. Per 100 g: 136 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: porsaan kylkikyljys?
22 g per 100 g eli 19 g 86 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: porsaan kylkikyljys?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa porsaan kylkikyljys sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi