Pavut, pähkinät ja siemenet
Mustapähkinät: kalorit ja ravintoarvot
Mustapähkinät: 619 kcal per 100 g. 34 g:n annoksessa on 209 kcal, 8,1 g proteiinia, 3,2 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Silmäys
- Energiatiheä: 619 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Suurin osa kaloreista (86 %) tulee rasvasta.
- Kuitua 6,8 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 619 | |
| Proteiini | 24 g | g |
| Hiilihydraatit | 9,6 g | g |
| Kuitu | 6,8 g | g |
| Sokerit | 1,1 g | g |
| Rasva | 59 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 3,5 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 34 g:n annoksessa, kun ruoka on: mustapähkinät?
209 kcal 34 g:ssa. Per 100 g: 619 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: mustapähkinät?
24 g per 100 g eli 8,1 g 34 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: mustapähkinät?
Hiilihydraatteja 9,6 g per 100 g, joista kuitua 6,8 g ja sokereita 1,1 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa mustapähkinät sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi