Liha ja kala
Kokonainen kana: kalorit ja ravintoarvot
Kokonainen kana: 269 kcal per 100 g. 314 g:n annoksessa on 845 kcal, 90 g proteiinia, 9,7 g hiilihydraatteja ja 47 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Pannulla paistettu, jauhotettu, nahan kanssa.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 43 % (29 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 269 | |
| Proteiini | 29 g | g |
| Hiilihydraatit | 3,1 g | g |
| Kuitu | 0,1 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 15 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 4,1 g | g |
| Natrium | 84 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: kokonainen kana
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Pannulla paistettu, jauhotettu, nahan kanssa | 269 | 29 | 3,1 | 15 |
| Pannulla paistettu, leivitetty, nahan kanssa | 289 | 23 | 9,4 | 17 |
| Pannulla paistettu, jauhotettu, sisäelinten kanssa | 272 | 29 | 3,3 | 15 |
| Pannulla paistettu, leivitetty, sisäelinten kanssa | 291 | 23 | 9 | 18 |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 314 g:n annoksessa, kun ruoka on: kokonainen kana?
845 kcal 314 g:ssa. Per 100 g: 269 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kokonainen kana?
29 g per 100 g eli 90 g 314 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kokonainen kana?
Hiilihydraatteja 3,1 g per 100 g, joista kuitua 0,1 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kokonainen kana sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi