Viljat ja leipä
Gluteeniton vaalea sämpylä: kalorit ja ravintoarvot
Gluteeniton vaalea sämpylä: 239 kcal per 100 g. 78 g:n annoksessa on 186 kcal, 2,6 g proteiinia, 39 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 6 % kaloreistaHiilihydraatit 85 %Rasva 10 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 5,1 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 239 | |
| Proteiini | 3,3 g | g |
| Hiilihydraatit | 51 g | g |
| Kuitu | 5,1 g | g |
| Sokerit | 6,9 g | g |
| Rasva | 2,6 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,2 g | g |
| Natrium | 593 mg | mg |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 78 g:n annoksessa, kun ruoka on: gluteeniton vaalea sämpylä?
186 kcal 78 g:ssa. Per 100 g: 239 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: gluteeniton vaalea sämpylä?
3,3 g per 100 g eli 2,6 g 78 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: gluteeniton vaalea sämpylä?
Hiilihydraatteja 51 g per 100 g, joista kuitua 5,1 g ja sokereita 6,9 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Gluteeniton vaalea leipä: 240 kcalVaalea vehnäleipä: 238 kcalKaurakorneleipä: 236 kcalEnglantilainen muffini: 235 kcalRiisikorneleipä: 243 kcalProteiinileipä: 245 kcalGluteeniton vohveli: 248 kcalSpelttileipä: 248 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa gluteeniton vaalea sämpylä sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.