Liha ja kala
Beef jerky: kalorit ja ravintoarvot
Beef jerky: 410 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 116 kcal, 9,4 g proteiinia, 3,1 g hiilihydraatteja ja 7,3 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 33 % kaloreistaHiilihydraatit 11 %Rasva 57 %
Silmäys
- Energiatiheä: 410 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Proteiinin osuus kaloreista on 32 % (33 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Kaliumia 597 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 410 | |
| Proteiini | 33 g | g |
| Hiilihydraatit | 11 g | g |
| Kuitu | 1,8 g | g |
| Sokerit | 9 g | g |
| Rasva | 26 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 11 g | g |
| Natrium | 1 780 mg | mg |
| Kalium | 597 mg | mg |
| Kalsium | 20 mg | mg |
| Rauta | 5,4 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 48 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Snacks, beef jerky, chopped and formed" (FDC ID 167536). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: beef jerky?
116 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 410 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: beef jerky?
33 g per 100 g eli 9,4 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: beef jerky?
Hiilihydraatteja 11 g per 100 g, joista kuitua 1,8 g ja sokereita 9 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Porsaan kylkiluut: 397 kcalPekoni: 393 kcalKalkkunapekoni: 368 kcalSianlihamakkara: 325 kcalHot dog (naudanliha): 322 kcalPepperoni: 504 kcalPekoni (kypsennetty): 548 kcalBroileринuggetit: 268 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa beef jerky sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.