Kød og fisk
Oksekød, ydre flankesteak: kalorier og næringsindhold
Oksekød, ydre flankesteak: 206 kalorier pr. 100 g. En portion på 266 g (1 steak) indeholder 548 kalorier, 50 g protein, 0,5 g kulhydrater og 39 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå, kun magert.
Kort fortalt
- Protein udgør 36% af kalorierne (19 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
- Størstedelen af kalorierne (63%) kommer fra fedt.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 206 | |
| Protein | 19 g | g |
| Kulhydrater | 0,2 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fedt | 15 g | g |
| Mættet fedt | 5,6 g | g |
| Natrium | 67 mg | mg |
Alle slags oksekød, ydre flankesteak, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, kun magert | 206 | 19 | 0,2 | 15 |
| Rå, magert og fedt | 232 | 18 | 0,3 | 18 |
| Rå, kun magert, select | 198 | 19 | 0,2 | 13 |
| Rå, kun magert, choice | 212 | 19 | 0,2 | 15 |
| Rå, magert og fedt, choice | 238 | 18 | 0,3 | 18 |
| Rå, magert og fedt, select | 222 | 18 | 0,4 | 16 |
| Grillet, kun magert | 233 | 24 | 0 | 14 |
| Grillet, magert og fedt | 255 | 24 | 0 | 17 |
| Grillet, kun magert, choice | 291 | 27 | 0 | 20 |
| Grillet, kun magert, select | 268 | 29 | 0 | 17 |
| Grillet, magert og fedt, choice | 300 | 27 | 0 | 22 |
| Grillet, magert og fedt, select | 281 | 28 | 0 | 19 |
Kilde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion oksekød, ydre flankesteak på 266 g?
548 kalorier i 266 g. Pr. 100 g: 206 kalorier.
Hvor meget protein er der i oksekød, ydre flankesteak?
19 g pr. 100 g, eller 50 g i en portion på 266 g.
Hvor mange kulhydrater er der i oksekød, ydre flankesteak?
0,2 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log oksekød, ydre flankesteak på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis