Vlees en vis
Runderflapsteak buitenkant: calorieën en voeding
Runderflapsteak buitenkant: 206 calorieën per 100 g. Een portie van 266 g (1 steak) bevat 548 calorieën, 50 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 39 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, alleen mager.
In het kort
- Eiwit levert 36% van de calorieën (19 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- Het grootste deel van de calorieën (63%) komt uit vet.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 206 | |
| Eiwit | 19 g | g |
| Koolhydraten | 0,2 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 15 g | g |
| Verzadigd vet | 5,6 g | g |
| Natrium | 67 mg | mg |
Alle soorten runderflapsteak buitenkant, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, alleen mager | 206 | 19 | 0,2 | 15 |
| Rauw, mager en vet | 232 | 18 | 0,3 | 18 |
| Rauw, alleen mager, select | 198 | 19 | 0,2 | 13 |
| Rauw, alleen mager, choice | 212 | 19 | 0,2 | 15 |
| Rauw, mager en vet, choice | 238 | 18 | 0,3 | 18 |
| Rauw, mager en vet, select | 222 | 18 | 0,4 | 16 |
| Gegrild, alleen mager | 233 | 24 | 0 | 14 |
| Gegrild, mager en vet | 255 | 24 | 0 | 17 |
| Gegrild, alleen mager, choice | 291 | 27 | 0 | 20 |
| Gegrild, alleen mager, select | 268 | 29 | 0 | 17 |
| Gegrild, mager en vet, choice | 300 | 27 | 0 | 22 |
| Gegrild, mager en vet, select | 281 | 28 | 0 | 19 |
Bron: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 266 g runderflapsteak buitenkant?
548 calorieën in 266 g. Per 100 g: 206 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in runderflapsteak buitenkant?
19 g per 100 g, oftewel 50 g in een portie van 266 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in runderflapsteak buitenkant?
0,2 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden runderflapsteak buitenkant vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten