Vlees en vis
Sardine: calorieën en voeding
Sardine: 208 calorieën per 100 g. Een portie van 12 g bevat 25 calorieën, 3 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,4 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Uit blik, in olie.
In het kort
- Eiwit levert 47% van de calorieën (25 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 208 | |
| Eiwit | 25 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 11 g | g |
| Verzadigd vet | 1,5 g | g |
| Natrium | 307 mg | mg |
Alle soorten sardine, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Uit blik, in olie | 208 | 25 | 0 | 11 |
| Uit blik, in tomatensaus | 185 | 21 | 0,5 | 10 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 12 g sardine?
25 calorieën in 12 g. Per 100 g: 208 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in sardine?
25 g per 100 g, oftewel 3 g in een portie van 12 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in sardine?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden sardine vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten