Mięso i ryby
Sardynka: kalorie i wartości odżywcze
Sardynka: 208 kcal w 100 g. Porcja 12 g to 25 kcal, 3 g białka, 0 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Z puszki, w oleju.
W skrócie
- Białko daje 47% kalorii (25 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 208 | |
| Białko | 25 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 11 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,5 g | g |
| Sód | 307 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: sardynka, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Z puszki, w oleju | 208 | 25 | 0 | 11 |
| Z puszki, w sosie pomidorowym | 185 | 21 | 0,5 | 10 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 12 g, produkt: sardynka?
25 kcal w 12 g. W 100 g: 208 kcal.
Ile białka zawiera produkt: sardynka?
25 g w 100 g, czyli 3 g w porcji 12 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: sardynka?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz sardynka w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo